Los efectos en la salud de practicar el ciclismo se harán notar en cuanto nos habituemos a circular con ella. Tras varios meses de salidas frecuentes en Bicicleta se producen muchos efectos beneficiosos para la salud entre los que se encuentran:
1. Mejora el tono muscular.- Si se realizan salidas largas y a un ritmo algo superior al de paseo obtendremos un músculo que, sin aumentar de volumen, será capaz de aguantar esfuerzos prolongados. Si por el contrario, realizamos salidas más cortas pero a un ritmo muy elevado se obtendrá un músculo voluminoso y de gran potencia.
2. Retrasa y a veces impide la aparición de artrosis.- Entre los aficionados al ciclismo no aparecen esguinces ni lesiones articulares ya que en la práctica de este deporte no se producen rotaciones, torsiones, golpes, etc. como en la práctica de otros deportes, y además se refuerzan los ligamentos y los tendones.
3. Disminuye la presión arterial.- El esfuerzo continuado hace que la tensión ascienda con el pulso hasta que se estabiliza. El repetir este esfuerzo hace que luego, en la vida cotidiana, se observe una tensión menor que en las personas que no lo realizan. El ejercicio con pulso neutro es un esfuerzo controlado ya que en todo momento se puede ver cuál es el ritmo de trabajo del corazón y al practicar ciclismo en llano se puede regular el nivel de esfuerzo, manteniendo siempre el mismo sin sobrepasarse o quedarse corto.
4. Aumenta la capacidad pulmonar.- Una persona en reposo necesita unos 9 litros por minuto de oxígeno y un cicloturista medio, durante el ejercicio, consume por termino medio 80 litros por minuto. Nuestros pulmones se acostumbran a trabajar y cuando estamos realizando nuestra vida normal no necesitan realizar ningún esfuerzo para suministrarnos todo el oxígeno que necesitamos mejorando nuestra calidad de vida.
5. Aumenta el tamaño del corazón y su potencia.- Al mover rítmicamente las piernas, los músculos demandan más oxígeno y, el corazón necesita bombear más sangre para llevar más oxígeno. Este ejercicio hace que este músculo gane en potencia y resistencia. En nuestra vida cotidiana el corazón necesita trabajar menos para llevar el oxígeno necesario. Todo esto disminuye el riesgo de padecer enfermedades coronarias. Resumiendo, activan la circulación de la sangre.
6. Equilibra nuestro peso.- Con el ejercicio eliminamos grasas y con el sudor toxinas. No es necesario, al contrario de lo que pensamos, realizar un gran esfuerzo para adelgazar ya que con un ritmo algo superior al de paseo está probado científicamente que los efectos sobre la pérdida de grasa son mucho mayores. Por algo denominan a la bicicleta como “la máquina de adelgazar”.
7. Disminuye la posibilidad de sufrir problemas en la columna o hernias.- La postura inclinada hace que esté extendida la columna vertebral.
8. Mejora las articulaciones.- Quien sufra desgaste de articulaciones o traumatismos notará un efecto muy positivo.
9. Aumenta el calcio de los huesos.- Aumenta la presión de los músculos sobre los huesos y como consecuencia se incrementa el calcio en los huesos. Lucha contra la osteoporosis.
La bicicleta es un medio de transporte que nos ayuda a tener un cuerpo sano, y por otro lado ayudamos a no contaminar nuestro planeta. Úsala…
Fuente:
Dr. José Miguel Zaninetti Cabrera
Medicina y Salud UCLA
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Me parece bien que algunas personas se interesen tanto en los deportes, ya sea este de andar en bicicleta u otro.
ResponderEliminarEste deporte es sano para la vida y ayuda a no contaminar tanto nuestro país lo cual me parece excelente.
Bárbara Zúñiga.
Creemos que es muy positivo que los jovenes practiquen este tipo de deportes , ya que ademas de convatir el sedentarismo, contribuyen al cuidado del medio ambiente, pues las bicicletas son un medio de transporte que nos beneficia tanto como para nuestra salud como para la no contaminacion.
ResponderEliminarDamarys Alfaro
Olly Klambert
Creo que es muy injusto que les den multa a los ciclistas, cuando ni si quiera tienen ciclovías para poder transitar de una manera mucho más segura, es decir, mi posición es que si yo soi una ciclista prefiero mil veces transitar en la vereda que en la calle por un simple tema de seguridad, tanto como para mí, como para los automovilistas.
ResponderEliminarEl gobierno o el ministerio debería preocuparse más de hacer la mayor cantidad de ciclovías posibles y después de eso empezar a fiscalizar quienes son los que respetan y los que no las normas de tránsito y ahí recién cobrar la multa a los respectivos irresponsables y no antes como lo hacen hoy en día.
Pamela Muñoz
Me parese extraordinario que existan este tipo de movmientos, no sabía para nada que se denominaba así este grupo, pero la verdad motivos no les faltan, ya que el problema ecológico a nivel mundial es gigantezco.
ResponderEliminarEstuvo buenísima la idea de agregar un listado del por qué usar la bicicleta, ya que con esto muchas personas se motivarán.
Por último, me agradó mucho este tipo de jóvenes, ya que cuidan al medio ambiente, y cuidar el lugar donde vivimos significa que nos cuidamos a nosotros mismos y a los que nos rodean.
Laura Alburquenque.-
A mi parecer la bicicleta es un excelente deporta que trae muchos beneficios, pero hay algunos que no conocía. Como el que aumenta calcio en los huesos, teniendo una "lucha contra la osteoporosis". Pero a parte de saludable, también es divertido.
ResponderEliminarEn lo personal, encuentro que serí super bueno que los jóvenes practicáran el andar en bicicleta.
Gracias por el aporte a mi vagaje cultural, ya que tengo algunos amigos que son "bikers" y me hablan de mantenimiento de sus bicicletas, y a pesar de que conozco las partes, habían cosas que desconocía como por ejemplo que las tuercas se debían revisar después de cada viaje.
Al leer el título del blog da para pensar muchas cosas sobre el tema, pero luego de leerlo se entiende muy bien la idea de "furiosos", es muy bueno el uso de la bicicleta tanto para nuestro cuerpo como para el medio ambiente, creo que con la lista que pusieron la gente se debería tener más razones para practicar este deporte por los beneficios que este trae.
ResponderEliminarMileuristas
Karla Villagrán
me parece que la gente se interese en estas agrupaciones y deportes ya que contribuyen a la salud de cada uno y ayuda al medioambiente, me parece insólito que multen o retiren bicicletas por estar en lugares "inadecuados", ya que ees un medio de transporte que la gente debería fomentar por sus beneficios, por lo demás en chile NO existen ciclovías ni lugares adecuados para los ciclistas.
ResponderEliminarcamila vidl